武术中的旋风腿怎么练?

【2019-10-29】

  我学的是武术啊,就是竞技套路型的旋风腿,不是跆拳道。我二起脚能跳的很高,但是旋风腿跳不高,我的腾空摆莲也还可以,现在就差旋风腿了。所以请教下旋风腿的秘诀。谢谢...

  我学的是武术啊,就是竞技套路型的旋风腿,不是跆拳道。我二起脚能跳的很高,但是旋风腿跳不高,我的腾空摆莲也还可以,现在就差旋风腿了。所以请教下旋风腿的秘诀。谢谢

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  展开全部其实很多武术的动作训练是一个从[整体]到[分解]再到[整体]的一个过程,所以分解训练对你来说很重要,

  弹跳练习;1负重练习,负重蹲起,半蹲,双腿提踵,一组不超过去10次以快速发力.

  2,跳深,双摇跳绳,直体跳,触胸跳,空中转体跳,练习中要求胯.膝.踝.关节充分伸展,顶头.立腰.提气 3.腹背力量练习;悬垂举腿,悬空抱头起,元宝收腹,仰卧抱头侧转身起坐等增加腰腹肌力量,要求快速收缩,加到动作的幅度,一般10----20次.